皆さまこんにちは、Audi鳥取です
本日は、最高気温が36℃と猛暑日でしたね😵💦
猛暑＝熱中症＝熱中症対策
という事で、本日は熱中症対策には欠かせない、水分補給について、ご紹介させて頂きます＼(^o^)／
・水分補給🥤
熱中症対策に水分補給は当たり前の事ですが、ただ水分をとるだけではダメなんです．．．😱
汗をかくと、水分だけでなく塩分やミネラルも体内から失われます💧
適度な塩分やミネラルは、健康的な身体を維持するために不可欠な成分なので、塩分やミネラルも摂取する事が大切なんです☝🏻✨
熱中症対策の水分補給に1番適しているのが、ポカリやアクエリアスなどのスポーツドリンク🍸
スポーツドリンクは、水分だけでなくミネラルなどが配合されている飲料です🤲🏻
糖分も多く、疲労回復にも効果的ですよ💫💫
ただし、500mlのペットボトルのスポーツドリンクには30g以上の糖分が含まれていますので、
糖の過剰摂取による肥満や虫歯の危険性が高まります👿
飲みすぎには注意が必要です🙋
逆に熱中症対策の水分補給に適していない飲み物もご紹介させていただきます☝🏻
①アルコール🍾
アルコールは利尿作用があり、お酒で摂取した水分以上に水分が排出されてしまいます😵
体内でアルコールを分解するにも水分を必要とするため、お酒を飲んでも水分補給にはならないそうです🌀
②コーヒー☕・お茶🍵
アルコールと同じで、コーヒーやお茶も利尿作用を持つ成分としてカフェインが知られています。カフェインを含むコーヒーやお茶類も熱中症対策には適していません🙅
③牛乳🥛
牛乳は体温を上げて発汗を促す作用があることから、熱中症対策の水分補給には向いていないとされます🌀
④麦茶🍸
麦茶はノンカフェインでミネラルをわずかに含んでいるものの、塩分が含まれていません🙅
しかし、ひとつまみの塩を加えることで熱中症対策に適した麦茶を作ることができますよ♪
スポーツドリンクだけではなく、塩分チャージタブレットなどもございますので、取りやすい方法で塩分を摂取して、熱中症対策をしていきましょう✊🏻✨
これからは暑い日が続くと思いますので、皆さまお身体ご自愛下さいませ😌
それでは本日はこの辺で失礼致します＼(^o^)／
本日もご覧いただきありがとうございました🥐🥐
